We merken het allemaal. Dagen worden korter, temperaturen dalen, de gevoelstemperatuur daalt nog harder, en binnen blijven wordt aantrekkelijker. Iedereen gaat er op zijn eigen manier mee om. Misschien ervaar je meer sombere, of zelfs depressieve gedachten. Of daalt je motivatie en brand dat vuurtje in je ogen minder hard. Wat kunnen we hiermee?

• Enerzijds nodig ik je lekker uit toe te geven aan de natuurlijke vermoeidheid. Winter is een periode van rust, wat we terugzien in de natuur. Gun jezelf meer aandacht. Het hoeft niet eens veel tijd in beslag te nemen, in jouw drukke dagelijks leven. In al 5-10 minuten per dag kan je filosoferen en mediteren; of jezelf een ontspannende massage geven. Tijd om zenuwslopende gedachten van je af te zetten, waardoor de rust kan wederkeren.

• Hoe bewust ben jij van je ademhaling? Is het op dit moment vanuit je borstgebied? Kan je dit verplaatsen naar je onderbuik, of zelfs lager?

• Anderzijds, hebben we allemaal soms een schop onder de kont nodig! Een andere vorm van zelfliefde. Heb je net zoals ik ook eens geen zin in dingen ondernemen, zoals een wandeling? Ga dan toch, zodat je jezelf later dankbaar kan zijn. Zodra we de rust van de natuur opmerken, nemen we die (on)bewust over. Daarnaast zorgt dagelijks zo’n 20 minuten wandelen in de buitenlucht voor essentiële vitamine D. Leuke bijeffecten zijn de milde lichamelijke oefening en een gratis immuunsysteem-boost. En wat is nou een betere motivator dan jezelf verwennen met een warme traktatie als je weer terugkomt?

Heb je moeite met ontspannen? Lukt het niet stressvolle gedachten uit jouw hoofd te zetten? Ik faciliteer 1:1 sessies, waarin ik je kan ondersteunen. Zo krijg je persoonlijk begeleiding in bijvoorbeeld meditatie, ademhalingsoefeningen of zelfmassage. In een vertrouwde omgeving word je je bewust van belemmerende handelingen en leer je oefeningen die je jouw leven lang kan inzetten.

************

Voel je vrij een gratis verbindingssessie met me in te plannen, om te kijken wat bij je past. Neem een kijkje bij de Phytoria werkwijze.

************